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首页  »  说钱  »  如何保持年轻,做到这6点让你年轻10岁

摘要: 没有长生不老,只有拖延衰老。



年轻的身体不仅能够对待生活中的各种不适,而且也会让人看起来更加精神,因此,想要保持年轻的大有人在,但是,对于保持年轻很多人不知道该怎么做,今天小编总结了一些关于保持年轻的的秘诀,我们一起来了解一下如何保持年轻。


如何保持年轻


关于如何养生能够保持年轻,是很多的人都在研究的事情,但是,关于怎么样能够年轻,不同的人有不同的看法,有人认为是锻炼,有人认为是饮食,其实,养生是从身体的各个方面展开的,因此我们要注意多个方面,下面就来了解一下。


1
一日三餐不能马虎


现代生活忙碌,人们忙的连休息吃饭的时间都很难挤出来,常常都是工作忙到没时间吃早餐,中午饭吃的过于仓促,这样做都是非常错误的,不管每天的工作有多忙,早餐一定要吃,而且,中午饭一定要吃饱,这样晚上的时候可以少吃一些,如此一来也能保证睡眠质量,让您更加年轻。


2
抽烟是最不好的习惯


很多人喜欢抽烟,尤其是男性更是频繁的抽烟,其实抽烟是世界上最不好的习惯,吸烟会让你的肺部受到污染,大大增加肺癌的发病率。


3
千万不能过度补充营养


我们虽然提倡健康饮食,多吃有营养的食物,但是如果营养过剩其实也会中毒哦,适当就好,我们在日常生活中最应该做的就是多喝水,少喝饮料。


4
怒伤肝,远离不良情绪


我们都知道“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”,如果经常生气对身体是非常不好的。


5
多走路锻炼身体


如果您因为工作忙碌,没有时间锻炼身体,那么,可以选择在上下班的时候走路回家,这是一种很好的锻炼方式,年轻人在走路的时候要快走,逐步快走,在一分钟要达到一百三十步。心跳要达到一分钟一百二十次,才能达到锻炼心脏的目的。心脏年轻之后,身体也就会年轻。


6
家庭和睦更能让人长寿


试想一个经常吵架的家庭,人们每天生活在生气或者不快之中,怎么能养生,如果家庭和睦,互敬互爱,在充满爱的家庭生活,则会让我们心情愉快,心情好才能更好地生活,才能更好地养生。



对于每个人来说要想养生效果好就要遵循以上的原则,保持好心情非常重要,有营养的食物固然重要,但是千万不要营养过剩哦,管住嘴,迈开腿,多走路,只有这样才能让你拥有健康的身体,才能让你更年轻。


保持年轻的秘诀


每天唱唱歌


美国乔治华盛顿大学最新研究发现,与普通人相比,合唱团歌手身体更健康、更少患抑郁,看起来也更年轻。 这是因为唱歌可以促进多巴胺产生,有助缓解压力。


而且老年人唱的曲目多是年轻时学会的,能跟随歌声回到记忆中欢乐的青春岁月,找回年轻的感觉。


常唱歌还能 增大肺活量,当血液中的含氧量提高,衰老速度就会放慢。最好选择节奏轻快、令人喜悦的歌曲,每天唱两首会给一天带来好心情。


闲时来个大采购


美国旧金山金门大学营销学和心理学研究人员发现,在购物前,人们会产生丰富的心理活动,会自然而然 地想象出他们未来使用新物品时的情景,同时也设想着未来的新生活,这会让人产生美好的憧憬,心情不禁愉悦起来。


对老人来说,哪怕每天去菜市场买买菜,都会产生一种可以安排生活、自理事务的满足感,减少“老了、没用了”等负面情绪。研究还发现,购物会促进大脑释放快乐激素多巴胺,保持身体处于积极状态,因而 看起来也更年轻有活力。


工作退而不休


美国《健康经济学杂志》刊登的一项新研究发现,晚点退休并不影响人们享受快乐的晚年生活,反而会让人精神好,气色佳,显年轻。


一方面是因为继续工作能够更好地保持大脑和身体活跃,降低患认知障碍的风险;另一方面,人处于工作岗位时会有固定的社交圈,可减 少出现社交孤独的可能。


因此,在身体和精力许可的范围内,即使到了退休年龄也可多参与一些能发挥余热的工作,提升价值感,减少“不中用”的失落感,有助于永葆年轻。


有信仰


研究表明,有追求、有信仰的人,很少出现抑郁情绪,免疫力更强,发病率也较低,比没有追求或信仰的人至少多 活7年,而且看起来更年轻,精神更好。


多项研究证实,信仰与长寿存在关联。此处所说的信仰不一定来自宗教,也可以是一种乐观的生活态度,一股内心力量的源泉,甚至是一个热衷的兴趣爱好,它们都会为生活提供强有力的支撑,鼓励人们不断学习、不断追求、不断向上。


很多人觉得没有信仰一样活得很好,但有信仰的人会更透彻地懂得人生的意义,并能在这种正能量的鼓舞下,保持一颗年轻、纯净、积极的心。


少吃糖


研究表明,50~70岁的人如果血糖水平增高,会让他们看上去老了5~7个月。美国加州皮肤护理科医生阿瓦·山姆宾表示,饮食中要避免摄入过多的精制糖,因为它会与皮肤中的胶原蛋白结合,削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能,导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。


世卫组织建议,成人每天糖摄入量控制在当日摄入总能量的5%,即25克左右,约6茶匙。日常饮食中要主动减糖,远离各种含有隐形糖的食物,尽量选择糖的替代品,如用水果代替甜食,烹饪时用橘皮、柠檬汁等代替糖的甜味。


总结


良好的生活习惯和规律的作息,以及保持愉快的心情,是保持年轻的关键,岁月会在我们的脸上身体上留下痕迹,但是,只要您的心态年轻,由内而外的一种年轻的感觉就会散发,虽说岁月催人老,但是,通过努力我们也可以改变岁月。


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